Overlay-728x90.gif

5 เคล็ด (ไม่) ลับการโกงอายุของสาว 30+

11 Jul 2017

 

ที่ใครๆก็พูดกันว่าพออายุ 30 เท่านั้นแหละ แค่หายใจ ... ก็เหี่ยวละ รู้หรือไม่ว่าเป็นข้อที่สาวๆจะต้องพึงระวัง เมื่ออายุมากขึ้น เราจะต้องใส่ใจดูแลตัวเองให้มากขึ้นกว่าเดิมทวีคูณ ระบบเผาผลาญมวลสารในร่างกายก็เสื่อมสภาพลงเรื่อยๆหากไม่ดูแล แต่ถ้าสาวๆหันกลับมาดูแลตัวเองให้ดีมากขึ้น อายุก็จะกลายเป็นเพียงแค่ตัวเลขเท่านั้น เริ่มทำเลยง่ายๆ เคล็ด(ไม่)ลับในการโกงอายุตามนี้

 

 

1.นอนหลับให้เพียงพอ อย่านอนดึก

ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งมีเรื่องที่ต้องทำเพิ่มมากขึ้น เรียกได้ว่าใช้ชีวิตแบบ Non-Stop เลยก็ว่าได้ เพราะฉะนั้นเมื่อถึงเวลานอน สาวๆควรจะต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ พยายามนอนให้เร็วขึ้นกว่าเดิมเพราะร่างกายเราไม่ได้เป็นเหมือนเด็กอายุ 18 ที่จะสามารถฝืนอยู่ดึกได้ นอนหลับพักผ่อนให้ร่างกายและผิวหน้าได้พักอย่างเต็มอิ่มบ้าง จะช่วยทำให้สดชื่นทั้งภายนอกและภายใน

 

 

2.ปาร์ตี้ให้น้อยลง

คงจะหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อแกงค์เพื่อนสาวชวนไปสังสรรค์ ดริ๊งค์บ้างอะไรบ้าง สาวๆควรที่จะรู้ลิมิตร่างกายตัวเอง เมื่ออายุเลยเลข 3 แล้วจะเริ่มรู้สึกว่าเหนื่อยง่าย ไม่สามารถแดนส์กระจาย Non-stop ได้เหมือนเมื่อก่อน ตื่นเช้ามาปวดหัวเพราะแฮงค์เป็นประจำ นั่นเป็นเพราะระบบเผาผลาญของร่างกายเราไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเหมือนเดิม เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ หรือปาร์ตี้หนักๆ ริ้วรอยความเหี่ยวก็มาเยือนเร็วขึ้น เพราะฉะนั้น สังสรรค์แบบรู้ลิมิตกันนะคะสาวๆ

 

 

3.ใส่ใจรายละเอียดในการดูแลผิวหน้ามากขึ้น

ควรมองหาผลิตภัณฑ์ที่สามารถลดเลือนริ้วรอยได้แล้วนะ จากเมื่อวัยรุ่นที่อยากแค่หน้าขาวใส ตอนนี้ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่นอกจากจะทำให้หน้าขาวใสแล้วยังจะต้องสามารถลดเลือนริ้วรอยได้ด้วย เพราะคอลลาเจนใต้ผิวหนังของเราได้อ่อนแอไปตามอายุแล้วยังไงละ เคล็ด(ไม่)ลับสำหรับการเลือกใช้ คือมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ เรตินอล ที่รู้ทั่วกันในวงการ ว่าเป็นตัวแม่ของการลดริ้วรอย สามารถช่วยกระตุ้นคอลลาเจนให้เกิดใหม่แข็งแรง ทำให้หน้าตึง ขาว เด้งอย่างเห็นได้ชัด

 

 

4.ออกกำลังกาย

ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม การออกกำลังกายก็ยังคงเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพของคนทุกรุ่นทุกวัยอย่างหลีกไม่ได้ สำหรับสาววัย 30+ แบบเรา นี่เลย โยคะสวยๆ ได้กำหนดลมหายใจเข้าออก ฝึกสมาธิและพัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยคลายความเหนื่อยล้าอันเนื่องมาจากชีวิต Non-stop ที่ได้ผ่านมาตลอดทั้งวัน ให้ทั้งร่างกาย และจิตใจได้ผ่อนคลายไปพร้อมๆกัน

 

 

5.ทานผักและผลไม้เป็นประจำ

"You are what you eat" ประโยคนี้เรียกได้ว่า ใช่ ! เลยทีเดียว นอกจากการดูแลตัวเองจากภายนอกแล้ว ภายในก็สำคัญไม่แพ้กัน ผิวจะสวยใส ร่างกายจะสมบูรณ์มีสมดุลได้ สิ่งสำคัญคืออยู่ที่อาหารการกินของเรานั่นเอง เพราะฉะนั้น สาวๆลองเปลี่ยนจากการล้างปากหลังอาหารคาวด้วยเค้กหรือของหวาน มาเป็นผลไม้สดๆสักลูก จะรู้สึกสดชื่น ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลขึ้นได้อย่างเห็นได้ชัด แถมหุ่นดี ไม่อ้วนอีกต่างหาก

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

บทความมาใหม่

Please reload

บทความมาแรง

Please reload

line.PNG