อาหารต้านหวัดหน้าหนาว


ช่วงนี้หลายคนคงรู้สึกเหมือนจะไม่สบายใช่ไหมคะ? ฤดูหนาวมักมาพร้อมกับสภาพร่างกายที่พร้อมจะเจ็บป่วยอยู่ตลอดเวลา วันนี้แอดมินเลยไม่พลาดที่จะนำเอาอาหารต้านหวัดมาแนะนำให้กินกันค่ะ

As winter is approaching, many people might feel like having a touch of a cold. Today we wish to recommend you brilliant cold resistant foods.

น้ำเปล่า

“ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ” Drink an adequate amount of clean water.

ปกติร่างกายคนเราจะต้องได้รับน้ำสะอาดวันละ 8-10 แก้วเป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว ยิ่งหากเป็นหวัดด้วยแล้ว ยิ่งควรดื่มน้ำสะอาดอุ่นๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอค่ะ คุณสมบัติของการดื่มน้ำจะช่วยบรรเทาอาการไข้หวัด ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อไวรัสหวัดได้เป็นอย่างดี

Our body normally needs clean water 8-10 glasses a day every day. Especially when you catch a cold, you should make sure that you drink enough warm, clean water to always keep your body warm. Benefits of drinking water are plenty. It helps treat a cold and also halt the growth of viruses.

สมุนไพรและเครื่องเทศ

“ลองทานอาหารรสเผ็ดร้อนดูบ้าง” Give hot and spicy food a go.

แนะนำพวกพริก พริกไทย กระเทียม หัวหอม ขิง ข่า ตะไคร้ ขมิ้น กระชาย ใบกะเพรา แมงลัก รวมถึงสมุนไพรชนิดอื่นๆ ที่มีประสิทธิภาพช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกเลยค่ะ โดยนำมาประกอบเมนูอาหารอย่างแกงต่างๆ เช่น ต้มยำไก่ เมื่อซดกินร้อนๆ แล้วจะยิ่งช่วยให้ระบบทางเดินหายใจโล่งโปร่งมากขึ้น แถมยังช่วยปรับสมดุลภายในร่างกายให้สามารถกลับมาทำงานได้อย่างปกติมากขึ้นได้อีกด้วยค่ะ

Chili, pepper, garlic, onion, ginger, galangal, lemongrass, tumeric, fingerroot, basil leaf, lemon basil including other types of herbs and spices which relieve nasal congestion are strongly recommended in cooking various menus such as Thai curries, chicken spicy and sour soup or Tom Yum Kai. Having the hot soup will help clear your lungs and respiratory system. Moreover, it helps balance the body to function properly.

ผักผลไม้สด

“กินอาหารที่ให้สารต่อต้านอนุมูลอิสระ” Eat high antioxidant foods.

เน้นกินอาหารที่ให้สารจำพวกเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินซี และอี ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยกำจัดสิ่งแปลกปลอมและเชื้อโรคต่างๆ ออกจากร่างกาย แนะนำให้กินผักผลไม้มากๆเลยค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แครอท ผักใบเขียว ชาเขียว แคนตาลูป มะละกอสุก ฝรั่งและองุ่น วิตามินในผักผลไม้เหล่านี้เปรียบดั่งการกินอาหารเป็นยาต้านหวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพดีมากที่สุดเลยค่ะ

Focus on consuming foods with these important nutrients including beta-carotene, vitamin A, vitamin C and vitamin E which help remove foreign antigens from your body. Try to eat large quantities of fruits and vegetables, especially carrot, greens, green tea, cantaloupe, ripe papaya, guava and grapes. Vitamins from these fruits and vegetables are considered effective cold medicines.

โยเกิร์ต

“จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์” Good probiotics bacteria in yogurt.

ทานง่าย หาซื้อได้ไม่ยาก และเหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย คุณสมบัติจากโยเกิร์ตจะช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวและเสริมสร้างสารแอนตี้บอดี้บางอย่าง แนะนำให้รับประทานโยเกิร์ตสูตรไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย จะได้ไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่ม ทำให้ร่างกายได้รับจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์เต็มๆ รับรองว่ามันจะช่วยดีท็อกซ์ของเสียได้ดี และต่อต้านการเกิดโรคได้ง่ายขึ้นแน่นอนค่ะ

Easy to eat, buy and suitable for people of all ages and genders, yogurt has significant benefits in that it helps stimulate white blood cells to function and build some types of antibody. Low fat yogurt with less sugar is highly recommend as it does not make you gain weight and your body will get good probiotics bacteria. It is guaranteed to help detoxify unwanted toxins and resist disease as well.

นอกจากการกินอาหารต้านหวัดช่วงหน้าหนาวแล้ว ก็ควรออกกำลังกายเป็นประจำ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด และที่สำคัญก็ควรหาเสื้อผ้าแขนยาวขายาวหนาๆ มาสวมใส่เพื่อเติมความอบอุ่นให้แก่ร่างกายอยู่เสมอด้วยค่ะ

Apart from consuming cold resistant foods in the winter, make sure you also pay attention to your other behaviors. For example, exercise regularly, get enough sleep, do not stress out and more importantly always keep yourself warm by wearing thick, long sleeved clothes.

เมื่อร่างกายอบอุ่นตลอดเวลา อาการเจ็บป่วยจากการเปลี่ยนแปลงของอากาศก็ย่อมมีโอกาสน้อยลงแน่นอน เราจะได้มีสุขภาพดีห่างไกลโรคหวัดไปตลอดหน้าหนาวนั่นเองค่ะ

When your body is always warm, illness caused by changes in weather is likely to reduce. As a result, we will stay healthy and far from cold throughout the winter.